भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक या ईएफटी एक मनोवैज्ञानिक उपचार पद्धति है जिसका उपयोग परामर्श हस्तक्षेप के दौरान किया जा सकता है। इसका उद्देश्य दर्द और तनाव को कम करना या राहत देना और चिंताओं, अवसाद, भय और / या भय का सामना करना है। इसका उपयोग तब भी किया जा सकता है जब खाने के विकार, वजन घटाने और प्रबंधन, नींद संबंधी विकार, पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार, व्यसनों, और cravings जैसे विशिष्ट इस्स से निपटते हैं। मूल रूप से इसमें भावनाओं, भावनाओं और विचारों पर किसी भी नकारात्मक मुद्दों का उपचार शामिल है।

ईएफटी की स्थापना इस विचार पर की गई है कि माना जाता है कि मध्याह्न या ऊर्जा रेखा के धब्बे होते हैं जिसमें ऊर्जा स्वास्थ्य के संतुलन को बनाए रखने के लिए प्रवाहित होती है। लेकिन जब कोई संकटपूर्ण घटना घटती है, तो यह मेरे लिए इन शिरोबिंदुओं में व्यवधान या रुकावट का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक भावनाएं होती हैं जो हमें महसूस होती हैं (जैसे दर्द, उदासी, क्रोध, आदि)। इस प्रकार, ईएफटी ब्लॉक को खाली करने और ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए इन बाधित मेरिडियनों पर धीरे से टैप करके प्रदर्शन किया जाता है, इसलिए किसी व्यक्ति की नकारात्मकता को दूर करता है।

इस तकनीक को गैरी क्रेग ने 1990 में विकसित किया था और यह प्राचीन चीनी एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर विधियों पर आधारित था। हालांकि, ईएफ़टी सुइयों के उपयोग को शामिल नहीं करता है और बल्कि वर्तमान में मौजूद विभिन्न मनोचिकित्सकों से लिया गया है जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, एक्सपोज़र थेरेपी, और रोजर कॉलहान के थ्रेड फील्ड थेरेपी पर बहुत अधिक। यह जोर दिया जाना चाहिए कि ईएफटी जरूरी नहीं कि विशेष रूप से मानसिक विकारों के साथ बीमारियों का एक सीधा उपाय है और किसी रोगी के किसी भी औषधीय सेवन को रोकने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। रोगी को अभी भी दवा का सेवन करने की सलाह दी जाती है (यदि कोई हो), और ईएफटी के साथ किया जा सकता है।

वर्तमान में, एक सरल ईएफ़टी टैपिंग प्रोटोकॉल या क्रेग द्वारा अवस्थित बेसिक रेसिपी है, जिसमें कई मुख्य टैपिंग पॉइंट शामिल होते हैं जैसे कि आइब्रो, आँख के किनारे / मंदिर, आँख के नीचे, नाक, ठोड़ी, कॉलर बोन, आर्म, अंगूठे के नीचे। तर्जनी, मध्यमा, अनामिका, छोटी उंगली, और कराटे काट (हाथ का वह किनारा जो कराटे काटते समय संपर्क बनाता है)। वहाँ भी मुकुट बिंदु और 9 सरगम ​​बिंदु (अंगूठी के आधार और छोटी उंगलियों के बीच पोर के नीचे एक इंच के बारे में) आमतौर पर 9 सरगम ​​प्रक्रिया में शामिल है।

बेसिक रेसिपी मरीज को उसकी समस्या बताते हुए शुरू होती है और इस मुद्दे की तीव्रता 1-10 के पैमाने पर मापती है। इसके बाद, रोगी कराटे चॉप पॉइंट को धीरे से टैप करके “सेटअप” करता है और एक पद्यात्मक वाक्यांश बोलता है जिसमें मुख्य मुद्दे को स्वीकार करना और इसके बावजूद खुद को स्वीकार करना शामिल है। विनिमय की एक श्रृंखला तब चिकित्सक और रोगी के बीच की जाती है, जबकि अभी भी सेटअप का प्रदर्शन किया जाता है।

रोगी तब प्रत्येक विशिष्ट बिंदु पर इस मुद्दे के बारे में लगातार वाक्यांश बोलते हुए मुख्य बिंदुओं को टैप करके टैपिंग सीक्वेंस के लिए आगे बढ़ता है। इसके बाद, रोगी 9 सरगम ​​प्रक्रिया करता है, नौ चरणों की एक श्रृंखला जिसमें शरीर और आंखों की गतिविधियां शामिल होती हैं, एक गीत गुनगुनाता है, और 9 सरगम ​​बिंदु का दोहन करता है। रोगी फिर टैपिंग अनुक्रम फिर से करेगा, और बाद में, वह अब मुद्दे की वर्तमान तीव्रता को मापेगा और देखेगा कि पिछले माप से कोई बदलाव है या नहीं। यदि आवश्यक हो या जब तक 0 माप हासिल नहीं किया जाता है, तो रोगी सभी उल्लिखित चरणों को फिर से दोहराएगा।

EFT की एक ही अवधारणा को शामिल करने वाली अन्य तकनीकों का उपयोग भी किया जा सकता है जैसे कि कहानी, मूवी थेरेपी, TREE रूपक और मैट्रिक्स पुनर्मुद्रण तकनीक। एक ईएफ़टी के रूप में ईएफ़टी को विशेष रूप से बच्चों या अपने भीतर के बच्चे के साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए कहा जाता है। इसे PSTD के 6 लक्षणों के बाद PTSD लक्षणों के 80% तक समाशोधन के साथ नैदानिक ​​रूप से प्रभावी माना जाता है। इसका उपयोग एक त्वरित चिंता डाट, त्वरित विश्राम और हमारी नकारात्मक यादों और भावनाओं के साथ व्यक्तिगत शांति के लिए किया जा सकता है।